Snažíte se zhubnout v oblasti bříška a pasu a stále se vám nedaří? Cvičení je samozřejmě při hubnutí a tvarování postavy nepostradatelné, ale dodržíte-li tyto jednoduché rady, půjdou vaše kila dolů ještě rychleji. 1) Konzumujte pouze “zdravé tuky” Tyto tuky jsou obsaženy např. ve žloutkách, syrových ořechách, olivovém a kokosovém oleji nebo v mase z kvalitních bio chovů. Pomáhají vám kontrolovat chuť k jídlu a hladinu hormonů, řídící budování svalů a spalování tuků. Také se doporučuje sníst hrst syrových ořechů půl hodiny před jídlem. Nejen, že vám dodají potřebnou vlákninu a bílkoviny, ale také vás částečně zasytí a omezí chuť k jídlu. 2) Zařaďte do svého…

Co ochrání vaše svaly? Mitochondrie ve svalech jsou buněčné „elektrárny“, v níž vzniká energie pro svalovou práci. Pokud do mitochondrií přichází více tuků, množství energie ve svalech vzrůstá. Co podporuje pohyb tuků do mitochondrií, kde se spalují? Je to např. konjugovaná kyselina linolová (CLA) nebo karnitin. Když je však přírodní CLA či karnitinu málo (např. když nejíme dostatek kvalitního masa, který je zdrojem přírodních látek CLA i karnitinu, a nahrazujeme jej karcinogenními uzeninami), mastné kyseliny z tuků do mitochondrií nikdy nedoputují! Užívání karnitinu i CLA kombinované se cvičením a pohybem ve fitcentru tedy vede ke zvýšenému spalování tuků ve svalových buňkách.…

Ještě před tím než začneme cvičit, si řekneme jak se vlastně vhodně oblékat při cvičení. Volíme volné oblečení např. triko s dlouhým rukávem, abychom chránili ramenní a loketní kloub proti prochladnutí. To samé bude platit pro klouby kolenní, takže si vezmeme raději delší kalhoty. Volíme pevnou obuv, nejlépe sportovní. Před každým cvičením se vždy rozehřejeme a před kožkou pohybovou aktivitou provedeme příslušný strečink. Tento strečink je sestaven podle diagnostiky. Tuto diagnostiku provádí školený instruktor fitness. Jak by tedy měla tato diagnostika probíhat? Diagnostikou rozumíme zjištění stavu svalového aparátu a na něm závislého kosterního aparátu. Svalový aparát rozdělujeme na svalové skupiny a…

Pevná a vytvarovaná stehna? Snadno! Snad každá žena touží po pevných a dobře tavrovaných stehnech, bez dolíčků a strií a nebo vytahané kůže. I když se tato partie posiluje hned po bříšku nejhůře, lze i s jednoduchými cviky docílit skutečně skvělého efektu. Nejlepším možným pohybem pro tvarování stehen je pravidelná chůze. Je to náš nejpřirozenější pohyb, který se dá provozovat za všech ročních období. Díky chůzi získáte nejen vytrvalost, ale procvičíte i svůj kardiovaskulární systém a zpevníte svalstvo na nohou. Pokud nejste zvyklí na chůzi, začněte s krátkými procházkami. Postupně zvyšujte nejen tempo, ale přidávejte také kilometry a plánujte si…

Trápí vás nadváha a vyzkoušeli jste snad všechny dostupné přípravky na hubnutí? To, že nefungovaly ještě neznamená, že se jednalo o podvod. Většina lidí, kteří otuží zhubnout totiž během procesu hubnutí zapomíná na naprostý základ, bez kterého nelze uspět. Je jím pohyb. Můžete do sebe ládovat sebevíc prášků na hubnutí, koktejlů alá Ultra Fit ‘n’ Slim, ale pokud se nebudete hýbat, hubení nikdy nebudete. KDY PŘÍPRAVKY NA HUBNUTÍ SKUTEČNĚ FUNGUJÍ Přípravky na hubnutí mají za cíl potlačit chuť k jídlu, což se jim většinou do jisté míry daří. To, že omezíte přísun nadměrného množství potravin je samozřejmě prvním krokem k…

Nestíháte chodit do posilovny nebo vám vadí cvičení v kolektivu? Raději si zacvičíte doma? Víte, jak rychle zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase a připravit se tak na letní sportovní aktivity? Velice jednoduše a levně – se starým známým švihadlem! Švihadlo není jen pro malé děti nebo pro boxery, navrátí zpět do kondice každého! Se švihadlem provádíte nejen vytrvalostní trénink, ale zároveň zlepšujete svou koordinaci a sílu. Navíc můžete skákat kdykoliv a kdekoliv – nejlepší fitness doma! Již 15 minut skákání denně stačí na to, aby se tělo dokázalo srovnat. Procvičíte všechno základní svalstvo, včetně hlubokých svalů, zpevníte svaly…

Tajemné slůvko H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training – vysokoenergetický aerobní trénink) znamená jednoduše kondiční chůzi na speciálním pásu. H.E.A.T je zaměřený na lidi, kteří nemají přírodu poblíž svého bydliště a nemají mnoho času nazbyt, a kteří by rádi něco dělali pro svou kondici. Rychlost pohybu a volba zátěže je na vás a záleží na tom, proč jste se rozhodli na cvičení H.E.A.T. přijít, ostatně tato volba je důležitá při jakékoli pohybové aktivitě. Chcete si zvýšit kondičku, chcete se prodýchat, zlepšit náladu, zhubnout nebo si dát do těla? Samozřejmě ve většině fitek se vám dostane odborné a kvalifikované pomoci z řad…

Twerk (twerking) je především tanec, sexuálně provokativní tanec, který podněcuje fantazii mužů, a který se vyznačuje poskakováním a současným pohybem boků s pokrčenými nohami, třesením a houpáním hýžděmi. Slovo twerk je prý vytvořeno spojením slova twist a jerk, tedy kroucení a blbec. Takže kroutit se jako blbec? Ne, to určitě ne. Existují i jiné teorie o vzniku tohoto slova … A řekli byste, že tanec vznikl z potřeby udělat si místo v tlačenici, mezi mnoha lidmi, když vy si chcete zatancovat? Jak nejlépe si vytvořit prostor pro tanec? No nevím, možná 😉 Jak jsem slyšel, tak to dávám dál. Twerking…