• couple, bedroom, argument, lovers, intimacy, conflict, argument, argument, argument, argument, argument, intimacy, intimacy, conflict, conflict
    Vztahy a sex - Zajímavosti

    Mluvit o touze bez rozpaků: jak si v posteli říkat, co opravdu chcete

    6 listopadu, 2025 - Vydal: 

    Proč je „řekni mi, co chceš“ tak těžké…Většina z nás se učila, že dobrý sex se „děje sám od sebe“. Realita? I skvělá chemie potřebuje navigaci. Touha se mění s věkem, stresem i zdravotním stavem a partner/ka nečte myšlenky. Když se ale pustíme do hovoru bez mapy, snadno sklouzneme k výčtům, obvinění nebo trapnému tichu. Cíl není mít dokonalý slovník erotiky – stačí pár jednoduchých pravidel, která z konverzace udělají bezpečné místo. Místo a čas: postel není jednací místnost Nejlépe se mluví mimo okamžik, kdy jste rozpálení a citliví na kritiku. Hodí se procházka, cestování autem, společná snídaně o víkendu…

  • woman, dog, netflix, tablet, streaming, video, movies, animal, home, pet, couch, leisure
    Fit - Krása a móda - Zdraví

    Od gauče k pevným 5 kilometrům: běžecký plán na 6 týdnů, který nespálí šlachy ani motivaci

    4 listopadu, 2025 - Vydal: 

    Běh je jednoduchý, ale nároky na šlachy a klouby jsou velké. Často nadchneme hlavu, ale zapomeneme, že svaly se adaptují rychleji než šlachy. Proto tolik lidí po dvou týdnech skončí s bolavou achilovkou nebo kolenem. Plán níže střídá běh a chůzi, zvyká tělo na rytmus a nechává prostor pro opravy. Cílem není „pětku“ zaběhnout co nejrychleji, ale doběhnout ji bez boleti tak, abyste se těšili i příště. Co budeš potřebovat Pohodlné běžecké boty s neutrální podporou (ideálně novější, ne „vycházkové“), ponožky, ve kterých se ti nekrabatí šev, a aplikaci/hodinky, co umí měřit intervaly. Oblečení podle počasí – pravidlo „o 10…

  • mountain, zima, snow, winter, nature, tatry, poland, season
    Fit - Zajímavosti - Zdraví

    Zimní imunita bez paniky: jednoduchý plán na tři týdny, který opravdu drží

    3 listopadu, 2025 - Vydal: 

    Odolnost není jednorázová pilulka, ale souhra spánku, jídla, pohybu, světla a stresu. V zimě se snižuje denní světlo a trávíme více času uvnitř, takže potřebujeme víc vědomé péče. Dobrá zpráva? Stačí malé, ale pravidelné kroky. Níže najdeš třífázový plán na tři týdny, který zvládne i zaneprázdněný člověk. Týden 1: světlo + spánek jako základ Týden 2: talíř a voda bez extrémů Týden 3: pohyb a stres pod kontrolou Hygiena bez zbytečné chemie Mytí rukou teplou vodou a mýdlem, větrání, zvlhčení vzduchu na 40–50 %. Vhodné je mít „nachlazovací“ pravidla: vlastní ručník, častější výměna povlečení, sdílené kliky a mobily utřít. Doplňky…

  • blood pressure, pressure gauge, medical, test, gauge, instruments, medical tool, pulse, hypertension, blood pressure, blood pressure, blood pressure, blood pressure, blood pressure, medical, hypertension
    Uncategorized

    Krevní tlak pod kontrolou: domácí plán na 6 týdnů bez drastických diet

    28 října, 2025 - Vydal: 

    Vysoký krevní tlak často nebolí, ale dlouhodobě zatěžuje srdce, cévy, mozek i ledviny. Dobrá zpráva: i malé úpravy životního stylu dělají měřitelné rozdíly během několika týdnů, a to i když už bereš léky. Plán níže můžeš jet samostatně, nebo ho sladit se svým lékařem. Jak správně měřit doma Týdny 1–2: sůl, tekutiny, spánek Týdny 3–4: chůze + svaly Týdny 5–6: talíř DASH „po česku“ Stres a dech 2× denně 5 minut pomalého dýchání s delším výdechem nebo aplikace s biofeedbackem. Pravidelně krátké pauzy během dne: procházka kolem bloku bez telefonu, protažení ramen, vědomé uvolnění čelistí. Hmotnost a obvod pasu I…

  • weight loss, gym, exercise, weight loss woman, workout, training, sport, fitness, health, smiling, back exercises, weight loss, weight loss, weight loss, weight loss, weight loss, gym, back exercises
    Fit - Krása a móda

    30 minut denně: kompletní domácí trénink bez vybavení (program na 4 týdny)

    24 října, 2025 - Vydal: 

    Pro všechny, kdo chtějí být silnější, mobilnější a mít víc energie – bez posilovny. Stačí podložka a 30 minut. Trénink je postavený tak, aby šel dělat doma i na cestách, s jasnou progresí a minimem „ťukání do kloubů“. Jak často a kdy Zahřátí (5–7 min) Kočičí hřbet x 6 | Otevírání hrudníku v kleku x 6/strana | Dřep s oporou o rám dveří 30 s | Výpady dozadu s dotykem kolene x 6/strana | Jumping jacks 30 s (nebo rychlá chůze na místě) TÝDNY 1–2: Nauč se techniku (3 série, pauza 60–90 s) Cíl: čistá technika, plynulé dýchání (nádech v…

  • bra, underwear, lingerie, fashion, sensual, female, red, attractive, beauty
    Krása a móda - Móda - Vztahy a sex

    Podprsenka, která sedí: víc než jen velikost

    21 října, 2025 - Vydal: 

    Žádný kus šatníku neovlivní pohodlí během dne tolik jako podprsenka. Správně zvolený střih uleví zádům, udrží tvar pod tričkem a zároveň nechá kůži dýchat. Ke zmatku často přispívají rozdílné značení velikostí, proměny postavy v průběhu života a fakt, že dva stejné obvody mohou sedět úplně jinak podle materiálu a konstrukce. Klíč je v upřímném změření, v pochopení, co od podprsenky čekáte, a v tom, že jednu „nejlepší“ si většinou nekoupíte – vyplatí se mít chytře poskládanou sadu pro různé situace. Když se tělo mění: těhotenství a kojení bez kompromisů V období těhotenství a kojení se mění objem i citlivost prsou…

  • newborn, newborn photo shoot, family, gender neutral baby, baby, child, girl, model, childhood, newborn, family, family, baby, baby, baby, baby, baby
    Děti - Vztahy a sex

    Když děti převrátí vztah vzhůru nohama: jak po porodu (z)novu najít blízkost

    16 října, 2025 - Vydal: 

    Po narození dítěte se z páru stává tým. Denní plán řídí kojení, spaní a pleny, těla jsou unavená a hlava jede na výkon. Intimita často zmizí ne proto, že by se vytratila láska, ale protože není kapacita. Dobrá zpráva: blízkost jde obnovit, když přestanete čekat na „ideální chvíli“ a začnete budovat malé ostrovy spojení každý den. První krok: mluvte o očekáváních bez soudů Jeden z vás může mít chuť dřív, druhý později. Někdo potřebuje doteky, jiný klid a ticho. Seďte spolu u stolu a zkuste věty: Tělo po porodu: čas, citlivost a péče Pánevní dno, jizvy, únavová bolest, hormonální výkyvy…

  • viruses, virus, attack, infection, 3d, blender, viruses, viruses, viruses, viruses, viruses
    Děti - Fit - Zdraví

    Zimní maraton virů: jak projít sezónou školek v klidu a bez věčné paniky

    13 října, 2025 - Vydal: 

    Dětská imunita se učí jako jazyk: opakováním a kontaktem s „novými slovy“. V kolektivu se během chladných měsíců potkává víc virů, děti tráví více času uvnitř a spí méně pravidelně, protože dny jsou krátké a večery plné dojmů. Nahromadí se únava, hluk a suchý vzduch z topení, který vysušuje sliznice. I proto je normální, že první školkové roky vypadají jako karusel rýmy a kašle. Cílem rodičů není „vymýtit bacily“, ale pomalu vytvořit rytmus, ve kterém se tělo lépe opravuje a mozek nepanikaří pokaždé, když se ozve první kýchnutí. To, že se nemoc občas objeví, není důkaz selhání péče. Je to…

  • couple, holding hands, lovers, relationship, affection, love, together, jeans, casual, man, woman, pair, couple, couple, couple, couple, couple, holding hands, holding hands, holding hands, lovers, lovers, relationship, relationship, love, jeans, jeans
    Krása a móda - Móda

    Džíny, které opravdu sedí: průvodce střihy, výškou sedu a dením bez mýtů

    5 října, 2025 - Vydal: 

    Nákup džínů umí zkazit náladu i den. Čísla na štítku se mění podle značky, střihy mají módní jména a kabinky neodpouštějí. Přitom dobré džíny jsou základ šatníku, který unese práci i víkend, tenisky i podpatky, sako i huňatý svetr. Klíč není v honbě za trendem, ale v pochopení tří parametrů: výšky sedu, tvaru nohavice a tuhosti/elasticity denimu. Jakmile je jednou čtete, džíny se přestanou „zkoušet“ a začnou se vybírat. Výška sedu určuje, jak budou džíny spolupracovat s vaším trupem a boky Low-rise dala minulá dekáda, ale pro většinu postav je nepraktická: při sedu vyjíždí a špatně drží topy. Mid-rise (středně…

  • pencil, ruler, school, creative, drawing, work, writing desk, education, formation, compass, hand, student, paper, lines, child, precision, pencil, pencil, pencil, pencil, pencil, education
    Děti

    Učení hrou doma: jak z bytu udělat rozvojové hřiště bez drahých pomůcek

    5 října, 2025 - Vydal: 

    Malé děti se učí tím, že svět ohmatávají. Každodenní rytmus dává víc než nejchytřejší hračka. Když jim nabídneme domácí prostředí, které je čitelné, bezpečné a trochu podnětné, udělají skoky v řeči, jemné motorice i představivosti. Tajemství není v plné polici novinek, ale v promyšlené rotaci a v tom, že u aktivit zůstáváme chvíli přítomní, místo abychom „koučovali“ každou minutu. Dítě nepotřebuje slyšet, co dělá špatně, ale zažít, že věci přicházejí po krocích, a že chyby jsou součást hry. Rám dne, který uklidňuje i rozvíjí Domácí dny pomáhá držet jednoduchý rytmus, ve kterém má mozek čas i prostor. Ráno si vyhradíme…