Vysoký krevní tlak často nebolí, ale dlouhodobě zatěžuje srdce, cévy, mozek i ledviny. Dobrá zpráva: i malé úpravy životního stylu dělají měřitelné rozdíly během několika týdnů, a to i když už bereš léky. Plán níže můžeš jet samostatně, nebo ho sladit se svým lékařem. Jak správně měřit doma Týdny 1–2: sůl, tekutiny, spánek Týdny 3–4: chůze + svaly Týdny 5–6: talíř DASH „po česku“ Stres a dech 2× denně 5 minut pomalého dýchání s delším výdechem nebo aplikace s biofeedbackem. Pravidelně krátké pauzy během dne: procházka kolem bloku bez telefonu, protažení ramen, vědomé uvolnění čelistí. Hmotnost a obvod pasu I…