Hubnutí a tvarování postavy v posilovně – jak na to?

Posilování není jen dřina, jejímž výsledkem jsou mohutné svaly. Je to i skvělý způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů a brzy mít postavičku snů. Nejlepší na všem je, že to není nijak složité… Cvičení pod dohledem Existují desítky různých posilovacích strojů, u všech platí to stejné – je třeba na nich umět cvičit. Budete-li cvičit…

3 rady pro hubnutí v obasti břicha

Snažíte se zhubnout v oblasti bříška a pasu a stále se vám nedaří? Cvičení je samozřejmě při hubnutí a tvarování postavy nepostradatelné, ale dodržíte-li tyto jednoduché rady, půjdou vaše kila dolů ještě rychleji. 1) Konzumujte pouze „zdravé tuky“ Tyto tuky jsou obsaženy např. ve žloutkách, syrových ořechách, olivovém a kokosovém oleji nebo v mase z kvalitních bio chovů. Pomáhají vám kontrolovat…

Jak zdravě a rychle zhubnout? Využijte i chrom

Co ochrání vaše svaly? Mitochondrie ve svalech jsou buněčné „elektrárny“, v níž vzniká energie pro svalovou práci. Pokud do mitochondrií přichází více tuků, množství energie ve svalech vzrůstá. Co podporuje pohyb tuků do mitochondrií, kde se spalují? Je to např. konjugovaná kyselina linolová (CLA) nebo karnitin. Když je však přírodní CLA či karnitinu málo (např. když…

Jak správně začít se cvičením

Ještě před tím než začneme cvičit, si řekneme jak se vlastně vhodně oblékat při cvičení. Volíme volné oblečení např. triko s dlouhým rukávem, abychom chránili ramenní a loketní kloub proti prochladnutí. To samé bude platit pro klouby kolenní, takže si vezmeme raději delší kalhoty. Volíme pevnou obuv, nejlépe sportovní. Před každým cvičením se vždy rozehřejeme a…

Jak vytvarovat a zpevnit stehna?

Pevná a vytvarovaná stehna? Snadno! Snad každá žena touží po pevných a dobře tavrovaných stehnech, bez dolíčků a strií a nebo vytahané kůže. I když se tato partie posiluje hned po bříšku nejhůře, lze i s jednoduchými cviky docílit skutečně skvělého efektu. Nejlepším možným pohybem pro tvarování stehen je pravidelná chůze. Je to náš nejpřirozenější…

Pohybem k hubnutí

Trápí vás nadváha a vyzkoušeli jste snad všechny dostupné přípravky na hubnutí? To, že nefungovaly ještě neznamená, že se jednalo o podvod. Většina lidí, kteří otuží zhubnout totiž během procesu hubnutí zapomíná na naprostý základ, bez kterého nelze uspět. Je jím pohyb. Můžete do sebe ládovat sebevíc prášků na hubnutí, koktejlů alá Ultra Fit ‘n’…

Jak zlepšit fyzičku do tří týdnů?

Nestíháte chodit do posilovny nebo vám vadí cvičení v kolektivu? Raději si zacvičíte doma? Víte, jak rychle zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase a připravit se tak na letní sportovní aktivity? Velice jednoduše a levně – se starým známým švihadlem! Švihadlo není jen pro malé děti nebo pro boxery, navrátí zpět do kondice každého!…

H.E.A.T. je kondiční chůze

Tajemné slůvko H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training – vysokoenergetický aerobní trénink) znamená jednoduše kondiční chůzi na speciálním pásu. H.E.A.T je zaměřený na lidi, kteří nemají přírodu poblíž svého bydliště a nemají mnoho času nazbyt, a kteří by rádi něco dělali pro svou kondici. Rychlost pohybu a volba zátěže je na vás a záleží na tom,…

Twerk it!

Twerk (twerking) je především tanec, sexuálně provokativní tanec, který podněcuje fantazii mužů, a který se vyznačuje poskakováním a současným pohybem boků s pokrčenými nohami, třesením a houpáním hýžděmi. Slovo twerk je prý vytvořeno spojením slova twist a jerk, tedy kroucení a blbec. Takže kroutit se jako blbec? Ne, to určitě ne. Existují i jiné teorie…

Což takhle dát si korfbal?

Když se řekne fotbal nebo basketbal, každý člověk má okamžitě jasnou představu, o čem je zrovna řeč. Co se nám ale vybaví při slově korfbal? Korfbal je míčová kolektivní hra rozšířená v 59 zemích světa, zahrnující více než 300 000 registrovaných hráčů. Kolébkou tohoto sportu je Nizozemí. Světlo světa poprvé spatřil na počátku 20. století…